Imati lijepo oblikovano tijelo danas je jednostavno must have, pogotovo u one mjesece kada plodove svoga truda i rada imamo priliku prošetati po plaži. Fitness više nije samo obični odlazak u teretanu. Sada imamo priliku svjedočiti i dobro “upakiranim” vježbačima u poznate nam brandove poput GymShark, Zoe, Under Armour i slično.
Da je teretana i više nego in, potvrđuje nam i jedan od najpoznatijih fitness trenera u Hrvatskoj i šire, Marko Lončar.
Ovaj mladi trener iza sebe ima bogato sportsko iskustvo, nogometnu karijeru pa i brojne ozljede koje ga nisu zaustavile u njegovom naumu da pomogne što većem broju ljudi u promjeni životnog stila. Da to radi i više nego uspješno govori i broj followera na njegovim društvenim mrežama gdje samo Facebook broji preko 62.000 pratitelja. Svoj lik i djelo objedinio je u svoj vlastiti brand BITIFIT by Marko Lončar, a za InspireMe.hr je odgovorio na par pitanja za koje smo sigurni da vas zanimaju 🙂
Skoro čitav život se baviš nekom vrstom aktivnosti. Po tvome mišljenju koliko je važno biti aktivan u svakodnevnom životu?
Smatram da je izuzetno važno biti aktivan, u bilo kojem obliku u životu, jer ljudi su stvoreni da se kreću. Od kada postoji čovjek, on se kretao, selio, lovio te bježao od predatora.
Sloviš za jednog od najboljih hrvatskih trenera, kakve sve klijente imaš te kakvi su njihovi tipični zahtjevi?
Imam dosta šaroliku postavu klijenata, ali najviše radim sa ozbiljnim ljudima od 30 do 45 godina – uglavnom menadžerima, direktorima, profesorima itd. Jednostavno rečeno klijenti koji su svjesni kako je kvaliteta bitna.
Smatraš li da je dovoljno samo puno trenirati ili je i prehrana ta koja mora biti pravilno posložena?
Naravno da nije ni približno dovoljno. Uvijek ponavljam kako čovjek ne može toliko puno trenirati, koliko se može loše hraniti. Odnosno želim reći kako uzalud treninzi ako vam prehrana nije posložena i ako je se ne držite jer tada napretka neće biti. Ako imamo neki cilj koji se tiče fitnessa ili općenito našeg zdravlja na tom polju, obavezno se tri stvari moraju ispoštovati- trening, hrana i odmor.
Stavimo se na trenutak u poziciju nekoga tko rekreativno želi posjećivati teretanu a tek kreće u taj svijet fitnessa. Koje ključne savjete bi dao takvom tipu vježbača?
Svima koji započinju svoje putovanje, a nemaju dovoljno znanja i iskustva uvijek savjetujem, ako su u mogućnosti, da uzmu privatnog trenera, barem za prvu ruku, pa makar to bilo i na mjesec dana, kako bi ga on naučio kako ući kvalitetno u trenažni proces. Ukoliko nema te mogućnosti onda lagano krenuti s kružnim treningom s malim vanjskim opterećenjem. Raditi cijelo tijelo, paziti na zagrijavanje, istezanje te hidrataciju.
Često te viđamo po medijima. Možeš se pohvaliti naslovnicom jednog od najčitanijih magazina, Men’s Health kao i nedavnom angažmanu na HRT-u. Kako gledaš na taj oblik eksponiranja?
Smatram da je tako nešto i pozitivno i poželjno za moj posao- pa tko ne bi volio da se njegov trud i rad prizna na taj način- od strane vrhunskih tiskovina tog tipa, od strane legende fitnessa ili od strane državne televizije. Osobno mi je iznimno drago i ponosan sam na činjenicu da me ljudi zovu tj. angažiraju da prenosim svoje znanje drugim preko njihovih medija.
Na društvenim mrežama imamo priliku pratiti i tvoja putovanja. Čini se da si pravi pustolov! Imaš li u planu još neka putovanja?
Evo baš uskoro, i to kroz tjedan dana, idem u Bahrain,a do kraja godine planiram posjetiti London, ponovo Ameriku, i to ovaj put skroz od zapadne do istočne obale, znači kompletan tzv. Route 66. Na kraju godine bih trebao i u Hong Kong.
Kada bi morao izdvojiti jedan moment ili lijepu uspomenu tijekom svog rada u fitness svijetu, koja bi to uspomena bila?
Teško je izdvojiti samo jedan događaj jer s ljudima radim svaki dan gotovo 24 sata (jer sam im zaista uvijek na raspolaganju), ali vam mogu pokušati prepričati osjećaj, a to je kada preokrenete nekom život te vam on u suzma zahvali, kako je nevjerojatno sretan i da mu je najbolja odluka u životu upravo to što vam se obratio. E upravo to, to su ti trenuci, te lijepe uspomene koje nema cijenu, to me hrani i tjera dalje. Moj cilj je dotaknuti i osvjestiti što više ljudi.
Uvijek naglašavaš kako treba raditi na sebi. Posjećuješ razne edukacije, ali isto tako ih držiš i za druge. Kakvo je tvoje mišljenje i feedback na takve događaje?
Možda sam već dosadan no zaista mislim kako je cjeloživotno učenje jako bitno. Smatram kako od svakoga možete, ako ne naučiti nešto potpuno novo, onda barem osvježiti znanje i vještine koje ste zapostavili tijekom vremena ili u najmanju ruku širiti poznanstva. Vjerujem kako nema bolje preporuke nego kada te netko osobno preporuči. Primjerice ako me netko pita, npr. kojeg trenera iz Rijeke bi mu preporučio, samo si razmislim tko je bio samnom na seminarima i tko je kvalitetan– i eto mu novog klijenta.
Sudjelovao si na više InspireMe konferencija. Kako ti gledaš na uspjeh ove konferencije koja okuplja ambiciozne i inspirativne ljude iz Hrvatske?
Izuzetno sam ponosan jer sam dio toga. Uostalom sve dok me se ubraja u najuži krug ljudi za koje se smatra kako su kvalitetni te inspiriraju druge- što više mogu poželjeti od toga! Trebalo nam je tako nešto i već se vidi kako je iz konferencije u konferenciju sve bolje i bolje.
Budući da je ovo portal inspirativnog sadržaja, imaš li neku inspirativnu misao koju bi poručio čitateljima InspireMe.hr-a?
Što ste danas napravili za sebe kako bi bili sretni?
Što ste napravili za svoje bližnje i tako im uljepšali dan ili trenutak?
Što ste propustili u danu napraviti bolje nego što jeste?
